Nutrición deportiva en Logroño
Rinde más con la alimentación de tu lado.
Tu rendimiento no acaba en el entrenamiento: lo que comes antes, durante y después marca la diferencia. Ajustamos tu alimentación a tu deporte, tus cargas de entrenamiento y tus objetivos, ya entrenes en un gimnasio de Logroño, corras por la ribera del Ebro o juegues federado.
En qué consiste
Trabajamos energía disponible, distribución de macronutrientes, timing de las comidas, hidratación y, si procede, suplementación con base científica (sin vender humo ni productos milagro).
Cuándo te puede ayudar
- Quieres ganar masa muscular sin acumular grasa innecesaria.
- Buscas recomposición corporal: perder grasa y ganar músculo a la vez.
- Practicas deporte de resistencia (running, ciclismo, trail) y te falta energía.
- Eres deportista federado o de alto rendimiento y necesitas afinar.
- Entrenas duro pero no ves resultados que acompañen el esfuerzo.
Qué incluye la consulta
- Valoración de composición corporal con bioimpedancia
- Cálculo de requerimientos según tu gasto y entrenamiento
- Pauta con timing de comidas pre y post entreno
- Estrategias de hidratación y, si aplica, suplementación
- Ajustes por fases (volumen, definición, competición)
- Seguimiento periódico del progreso
Precio orientativo de la primera consulta: 50–65 €. Bonos de seguimiento disponibles. Tarifas confirmadas al pedir cita.
Cómo trabajamos
Valoración deportiva
Analizamos tu disciplina, tus entrenamientos, tu calendario de competición y tu composición corporal.
Plan según tu fase
Diseñamos la pauta según busques volumen, definición o rendimiento, con timing de comidas.
Seguimiento del rendimiento
Revisamos sensaciones, progreso y datos para ajustar cargas nutricionales.
Autonomía
Aprendes a gestionar tu alimentación en competición, viajes y temporada baja.
Dudas habituales
No de forma obligatoria. Primero ordenamos tu alimentación real; los suplementos solo se recomiendan si aportan algo concreto y siempre con evidencia detrás.
Sí. Adaptamos la pauta a los días de partido, entrenamientos y descanso, cuidando la recuperación y la energía en competición.
En muchos casos sí, sobre todo si empiezas o vuelves tras un parón. Lo llamamos recomposición y se trabaja con un ajuste fino de calorías y proteína.
Sí, planificamos la nutrición de las semanas previas, el día de la prueba y la recuperación posterior.
También en tu zona
Atendemos de forma presencial en Logroño y online en toda La Rioja.
¿Empezamos?
Cuéntanos tu caso y diseñamos un plan a tu medida desde la primera consulta.